Упражнения для тренировки ягодиц

04 марта 2014 г.

Стройные красивые ноги - это одна из самых соблазнительных частей тела у каждой женщины. Но подтянутая женская попа смотрится не менее привлекательно. Упругие ягодицы являются признаком хорошего здоровья и того, что женщина следит за собой и любит свое тело.

К сожалению, есть женщины, которые не знают нужные упражнения, а на посещение фитнес-клубов у них просто нет денег или недостаточно свободного времени. Но это не проблема, потому что выполнять такие упражнения может каждая – главное знать, как это делается правильно. Чтобы узнать как тренировать попу, достаточно лишь внимательно прочитать эту статью.

Самыми эффективными в плане придания формы ягодицам по праву считаются очень глубокие приседания. Что такое глубокое приседание? Это когда бицепсы бедер впечатываются в икры, то есть вы почти садитесь на свои пятки. Некоторым людям поначалу довольно трудно делать это упражнение – им может помешать недостаточная гибкость или особенности строения скелета. Если вы чувствуете дискомфорт, попробуйте немного сменить постановку ног. Постановка ног должна обеспечивать самое легкое, и в то же время самое глубокое приседание. Спина при этом обязательно должна быть напряженной и идеально прямой.

Ни в коем случае нельзя наклоняться вперед. Работать должны только ноги. Для того, чтобы было легче держать равновесие, не опускайте голову. Смотрите чуть-чуть вверх или вперед. Для первых тренировок будет достаточно десяти-двенадцати повторов. Если у вас нет проблем со здоровьем и хорошая физическая форма, можно начать сразу с пятнадцати.